Yoga Nidra

Publicerad den av xintao

Yoga Nidra är guidad meditativ liggandes djupavslappning. Enligt forskning motsvarar ca 45 min Nidra samma typ av återhämtning som ca 4-5 timmars sömn. Liggandes guidas du in i ett stadium där din kropp tillåts somna men ditt sinne behåller fokus och medvetenhet. Yoga Nidra är en fantastisk teknik för återhämtning fysisk, mentalt och emotionellt.

Följ med på härligt avslappnande yogapass för djup återhämtning!

YOGA NIDRA OCH HJÄRNVÅGOR

Kroppsfokusering och andningsarbete utlöser avslappningsresponsen och en övergång från kamp/flykt/frysningstillstånd i början av Yoga Nidra. Denna stressreduktion och fysiska avslappning gör att hjärnvågorna blir långsammare. Alpha-, theta- och deltahjärnvågorna ökar i detta skede.

I nästa steg kommer fokus att ligga på mindfulness och känslomässig balans. Här kommer alfahjärnvågorna att öka betydligt och neurotransmittorn serotonin kommer att frigöras oftare. När utövarens medvetande förändras kommer dessutom dopaminet att öka, potentiellt med upp till 65 procent.

Kroppen fortsätter att gå in i ett ännu djupare alfa- och thetabaserat hjärnvågstillstånd, även kallat REM-tillstånd.

Slutligen övergår hjärnan till delta-tillstånd. Detta är hjärnans mest återhämtande tillstånd och hjälper kroppen att få den vila den behöver. Enligt forskare vid University of Minnesota lär sig Yoga Nidra-utövare med tiden och med regelbunden övning att uppnå ”den djupaste, icke-REM-deltabågssömnen samtidigt som de behåller sin medvetenhet både internt och om sin omgivning”. Deltatillståndet aktiverar det parasympatiska nervsystemet för att minska ångest och spänningar.

Forskning visar att Non-Sleep Deep Rest (NSDR) har omfattande fördelar, bland annat:

* Förbättrade långsiktiga sömnmönster

* Förbättrad fysisk och psykisk hälsa

* Förmåga att hantera utmaningar med trauma och eventuella missbruk

* Ökar den allmänna motståndskraften och den känslomässiga balansen.

Yogamatta och filt finns till dig när du kommer.

Pris 250 kr

Torsdagar kl 16.30-17.30 vid poolen på Princess ♥️

Annons

Ett litet tips i julbordstider♥️

Publicerad den av xintao

Kimchi

– Kimchi består av fermenterade grönsaker, ofta med kinakål som huvudingrediens. Faktum är att maträtten har utsetts till den nyttigaste i världen flera gånger!

– Kimchi är hälsosamt eftersom det innehåller mycket fiber och är kalorifattigt, samt innehåller många vitaminer och mineraler och probiotiska mjölksyrabakterier och kraftfulla antioxidanter.

När det gäller hälsofördelar visar studier att kimchi kan sänka kolesterolet, det har antiinflammatoriska egenskaper och kan förbättra minnet.

Det äldsta skriftliga omnämnandet av kimchi är mellan 2 600 och 3 000 år gammalt.
Det finns i den kinesiska poesisamlingen Sångernas bok.

På tal om Sångernas bok… vill jag härmed tillägga att ”magen kan sjunga lite ” 💨 första dagarna du äter kimchi , så tag litet i taget och öka successivt …

1. Det är bra för magen

De nyttiga bakterierna i kimchi ska bland annat vara mycket fördelaktiga för matsmältningen.

2. Bra för immunsystemet

De gynnsamma bakterierna som är bra för matsmältningen kan också vara bra för ditt immunförsvar, eftersom tarmen och matsmältningen påverkar immunsystemet.

3. Kan sänka kolesterolet

Flera studier har funnit att man genom att äta kimchi regelbundet kan minska det farliga kolesterolet.

4. Kan förbättra hjärthälsan

Kimchi kan förbättra hjärthälsan genom att öka nivåerna av antioxidanter i kroppen.

5. Antiinflammatorisk effekt

Kimchi kan också hjälpa till mot inflammationer, vilket kan vara en allvarlig belastning på din hälsa över tid. Forskning visar att probiotika som finns i kimchi kan minska inflammationer i kroppen.

6. Förbättrar hjärnhälsan

Kimchi kan också förbättra hjärnhälsan, vilket är ett annat indirekt resultat av en frisk tarm. Nervsystemet i tarmen kommunicerar med hjärnan.

7. Kan hjälpa till med viktminskning

Kimchi kan till och med hjälpa dig med viktminskning, eftersom det är ett välsmakande, kalorifattigt alternativ. Människor tenderar att äta för mycket när maten är tråkig eller intetsägande, men när du lägger till välsmakande saker som kimchi till måltiderna, är det lättare att känna sig nöjd med sundare portionsstorlekar.

Full av vitaminer🌱

Kimchi är inte bara en fiberrik, kalorifattig maträtt – den ger dig också massor av vitaminer, bland annat A, B1, B2 och C, några viktiga aminosyror, kalcium, järn och selen, probiotiska mjölksyrabakterier och kraftfulla antioxidanter.

Du hittar kimchi i olika smaker och styrkor i din vanliga matbutik eller hos din hälsokostbutik🌱

https://xintao.se/2022/11/26/ett-litet-tips-i-julbordstider%e2%99%a5%ef%b8%8f/

Covid-19 Corona Info!

Publicerad den av xintao

Du kan känna dig trygg på Xin Tao.


Ett stort tack till alla er kunder som visar hänsyn och omtanke.
På grund av rådande omständigheter så tar jag dig inte i hand när jag hälsar dig välkommen.
Du får tvätta händerna i minst 30 sek och alcogel finns.


Det är precis som vanligt alltid lugnt på min mottagning.

Du kommer inte träffa någon annan kund hos mig.
Skogräns gäller som vanligt.
Jag har arbetskläder och inte mina vanliga kläder på mig.
Jag har bara öppet om jag känner mig helt frisk och förväntar mig detsamma från dig som kund.


Presentkort: För många småföretagare kommer den här perioden innebära en stor ekonomisk nedgång eller i värsta fall konkurs. Köp därför gärna presentkort som kan utnyttjas vid senare tillfälle❤️🙏

Låt oss vara rädda om varandra❤️

Rosenmetoden

Publicerad den av xintao

Välkommen att prova på Rosenmetoden 🌹🌹🌹 hos oss på Xin Tao.

Peter erbjuder just nu 50% rabatt för dig som provar på Rosenbehandling för första gången!❤️
(Ord pris 600 kr)

Rosenmetoden är en kroppsbehandling som arbetar med beröring för att bidra till såväl fysisk som mental och emotionell avspänning.
I behandlingen kommunicerar behandlaren med beröring och ord för att öka självmedvetenheten hos klienten. I Rosenmetoden arbetar man med och tittar på förändringar i spänning och avslappning i klientens muskler och andningsmönster.

Peter är certifierad Rosenterapeut sedan 1997 och introduktionskurslärare i Rosenmetoden sedan 2015.
Medlem i Kroppsterapeuternas Riksförbund.

http://www.rosenmetoden.eu
info@rosenmetoden.eu

För bokning av tid vänligen ring Peter

076 115 39 93

Mai pen rai

Publicerad den av xintao

Snälla mamma, inte springa!
De orden var de sista jag hörde Johannes säga.
Han som nyss lärt sig säga” sawade kap” och som var mitt allt här på jorden.
Nu är han någon.
Något.
Någon annanstans.
Någon annans.
Inte min.
Jag lever.
Men jag längtar.
Jag vågar.
Jag vågar erkänna att livet inte är lika kul.
Jag tror att jag vågar berätta den här historien nu.
Jag har varit rädd för vad Du ska tycka och tänka om mig.
Jag är rädd för vad jag tycker om mig själv när jag skriver.
Rädd för att sitta med offerkoftan tätt omkring kroppen.
Rädd att du ska döma mig, att jag skulle gjort något annat, att jag borde gjort annorlunda.
Jag har aldrig kunnat säga det högt till mig själv.
Det finns ingen förlåtelse.
Inte för mig.

Där stod jag sen, ensam kvar.
Runt omkring mig såg och hörde jag hur människor återförenades.
Men ingen sprang in i min famn och jag hade ingen kvar, de fanns inte.

När vågen kom stod vi vid stranden jag, min mamma och Johannes.
Tänk dig att du ser på horisonten och långt långt därute växer någonting svart, blir större, kommer närmre och närmre men ganska långsamt.
Vi drog oss sakta uppåt, tillbaka.
Jag minns hur jag lyfter upp honom och ser på min mamma, hör ett ljud jag inte kan återge riktigt.
Kanske ljudet av många lastbilar som dränker allt annat.
Jag hinner inte vända och ta min mammas utsträckta hand, men jag ser något i hennes ögon, kanske är det rädsla, kanske är det kärlek.
Tiden står stilla.
Jag rör vid min hals, vid halsbandet hon gav mig på julaftonsmorgonen.
Ett ”Pilgrim” med fyrklöver och vackra stenar, jag skriker att hon ska springa!
Johannes säger: -Snälla mamma inte springa,
-Snälla mamma inte springa!
Minns inte vad jag svarar.
Minns inte om jag var rädd, för jag visste inte vad en tsunami var.
Jag tänker bara på att skydda, rymma , att det var bra att springa mot poolområdet där det fanns betong, in i en bungalow mot ett hörn där jag försöker skydda med min lilla kropp, 49 kg kärlek.
Jag minns ögon som möts.
Himmel och hav, ljuden, glas och väggar mot min rygg.
Han lever!
Det ser jag.
Jag kippar efter luft och inser att vi finns, att ögon möts.
Men plötsligt glider han sakta men säkert ur mitt grepp, jag kan inte hålla emot, det blir oljigt och för halt.

Det är för tungt för mig. För svårt.

Så löjligt det känns nu, min önskan om det där halsbandet i julklapp.

Vi hade bestämt att inte köpa julklappar vi vuxna, men min mamma kunde aldrig låta bli.

Dessutom brukade hon skvallra till mig innan om vad hon köpt.

Så tokigt, men så fint och fnissigt.

Fina mamma.

Jag ser hur hans lilla kropp försvinner ut, ut i vattnet och jag försöker släppa taget om stickkontakten jag klamrar mig fast vid,men det går inte!
Jag kan inte röra mig och kroppen lyder inte!
Jag såg inte mitt liv passera någon revy, men jag såg hur mitt liv krossades och jag hatade Gud så högt, så intensivt denna stund.
Jag skrek högt och inom mig, jag ska inte dö, jag ska inte dö!
Du får inte mig, din jävel!!!!

Tar mig upp på taket, vet inte hur,men minns att jag slår mig upp, det blöder men gör inte ont.
Det finns fler däruppe, några till bungalows.
Ser palmtoppar och bråte flyta omkring.
På håll hör jag finska höga röster från ett annat tak, de skriker om nya vågor….där och då blir jag rädd, skakar, ber till Guden jag hatar att skona mig, att rädda mig.
Jag vill, vill absolut leva , inte drunkna!

Jag ska inte dö!

Deras höga röster skrämmer mig så.

Minns när Larry King hör av sig.
Jag är med på att medverka mot att jag får efterlysa min familj med bilder och info.
De är snälla, men såklart skall det göras ”show” av detta och man vill ha en härlig liten twist på det hela och en pastor från någon frikyrka är med i programmet.
Larry King ifrågasätter pastorns Gud,
och undrar om inte Sara kanske är och har rätt att vara lite angry på Gud?

Jag svarar : – What if God sent the tsunami?!

Den här berätelsen kommer inte att handla om hur synd det är om mig.

För det klarar jag inte, det är inte synd om mig.

Bara de gånger jag önskar att någon ska ställa den rätta frågan, vid rätt tillfälle.

Den sannaste, ärligaste och jobbigaste frågan jag fått är från ett litet barn, en fin liten tjej, som hette Eden.

Hon sa: -But, Sara, Why didn’t you just hold him!? How could you drop him like that!?

Många sade till mig, -Sara, nu är det äntligen över!

Jag log artigt men tänkte inombords att det är nu det börjar, din idiot!
Jag var arg.
Arg på alla.
Framförallt på Sverige.
På att ingen kom.
Att ingen kom så där som man ser på film.
Jag vidhåller fortfarande
att många hade levt om vi fått hjälp.
Människor låg fastklämda, ropade på hjälp medans man åt julbord i Rosenbad.
Jag hade inga kläder, alldeles naken sånär som på mitt halsband.

Jag hittade kläder som thailändarna kom med ut på gatorna.
Jag fick ris och frukt.
Länge, länge när jag kom hem till Sverige, funderade jag på hur jag skulle använda bestick igen, min instinkt ville äta med händerna.

Jag försökte hitta något att skydda mig med under natten, gardinerna på en restaurang kunde fungera som täcke och skydd.

Jag tänkte ofta på sex, knäppa tankar så fort jag såg någon intressant.
Fick dåligt samvete, tänkte på vad Christer skulle säga om det.
– Sara Maria Svedberg!!!! skulle min mamma ha sagt.
Skäms!

Får höra av en psykolog senare att det där, det är vanligt.
Instinkt, artens överlevnad.
Känna sig levande mitt i alltihopa.
Puh!

Den här berättelsen handlar om människan, om de levande och om de döda.
Kontakten dem emellan.
Jag ska försöka berätta historien om de mina för dig.

Hur de tog kontakt med mig från andra sidan.

En natt i Thailand står jag och ser upp mot stjärnhimlen, tänker att vad ska jag ta mig till, vad gör jag nu?
All information om min son började ta slut, inte så många tips kom längre in om att någon sett honom i livet.
Rykten gick att Johannes fanns i Burma.
Att han tagits om hand av burmeser.

Att han var såld till sexköpare i Bangkok.

Jag tvivlade på mig själv, på allt.
Jag bodde och levde med djungelpolisen och vi letade tillsammans i khao lak och på gränsen till Burma.
Thaksin gav mig tre månader, han såg till att man sökte min son.
Jag fick alla de resurser som krävdes.

När jag träffade honom sa han,
-Alla förstår ett mammahjärta!
Jag kommer såklart att hjälpa dig.

Men mammahjärtat blödde och saknaden var avgrundsdjup.

Den där stunden då hjärtat gick sönder, när jag började tvivla, den där stjärnklara natten hör jag en hög klar och stark röst inom mig.
Den säger klart och tydligt: Terry Evans, Terry Evans, Terry Evans.
Jag svär för mig själv, fula ord och tänker att nej, inte sån’t trams!
Han är ju det där kända engelska mediet…
Han kommer bara säga massa trams och floskler.
Men jag har inget val, bestämmer mig så för att lyssna på rösten och ber min bästa väninna Maria och hennes man Jan -Erik att försöka få fatt i denne Terry Evans.
Tänker ändå att jag är ju minsann själv medial och han kommer att göra bort sig.
Får veta att han skall ha storseans i närheten där de bor inom kort.
Ber dem att åka.
Han kör sin grej.

Efter seansen pekar han på Maria och Janne och ber dem att stanna kvar efteråt.
Terry säger att han har en man med sig som heter Christer…
Terry säger : – Jag måste hjälpa hans fru Sara, hon är alldeles ensam och behöver hjälp.
Så börjar den här historian.

Mai pen rai :

It could imply to different meanings depending on situations such as:

1 for “It’s alright!! or no problem!! ,” (A Thai use this phrase to forgive another person’s wrongdoing toward him/her, so it usually is a response to “I’m sorry.”

2 For “My Pleasure, no need to mention it,” ( A Thai will respond to “thank you” from another person.)

3 “Everything will be okay” (with me or even with a person facing a difficult situation.) A Thai will use this phrase to console him/herself or even others to cheer him/her up from facing a difficulty in life and move on.

Det finns de som har det bättre än du!

Publicerad den av xintao

Filosoferar i Boulogner parken efter jobbet.

Ser ett väldigt vackert par, de går ut ur tunneln…jag stannar upp och blir alldeles tagen, de är så vackra.

Vi ler mot varandra.

Vi behöver varandra.

Någon som håller handen, tar samma väg.

Hjälper till att bära bördor.

En befriare, en beskyddare.

En grupp, ett lag, en familj, ett land.

Tänker på dem som inte har det.

Idag är en dag då jag torkat tårar från vuxna män.

Idag är en dag då jag tänker på alla hjältar och krigare härute, som kämpar och krigar, kanske alldeles i det tysta, utan att någon ens ser eller uppmärksammar kriget eller kampen.

Det kanske aldrig är någon som säger, att du är en väldigt fin mamma eller pappa.

En fin människa.

Det räcker att du finns älskling.

Eller ens att till sig själv -” jag är bra, och rätt smarrig också”😘

Idag är en dag där jag hört andra säga det jag själv sagt så många gånger:

-Ah, det finns de som har det värre!

Jag har iallafall tak över huvudet, ett jobb bla bla bla.

Tänk om det finns något inom dig som vill ha mer?!

Tänk om det finns något som är bättre än det vi har?!

När jag hade en rätt jobbig tid i mitt liv tänkte jag ofta sådär.

Jag lever ju iallafall, jag klarar mig.

Fick även höra av en terapeut som sa: – Sara, det blir inte bättre…

Där och då tänkte jag att det var det dummaste jag hört.

På länge.

Jag började fundera på hur andra gjorde för att ha det så där jäkla bra.

Jäkla bra terapeut egentligen😂

Jag bestämde mig för att jag vill ha det bättre.

Jag tog reda på info och tog efter istället för att vänta på befrielse, istället för att bygga upp mitt liv på att någon annan skulle göra det bättre.

Jag tror att man kan vara mjuk inför ödet utan att vara så ”sjukt” tacksam över

”det lilla”.

Det är okej att våga.

Att våga tro på något mer eller bättre utan att drabbas av ”jantesjukan”.

Jag var och är övertygad om att vi får drömma, hoppas, längta och förändra.

Vi kanske får förlåta oss själva och börja om?

Säg förlåt till dig själv för allt du gjort eller inte gjort och börja om.

Så du kan få det som Du vill.

Så slutar Du skylla på andra.

Så du kan bli bättre för dig och för de du älskar.

Jag satte mig ned och gjorde min egen ” hemläxa”

Gör den du med om du vill förändra eller förbättra något i dig eller i ditt liv❤️

✍🏻 ned på ett papper eller skaffa en liten bok,

nr 1 : Vad vill jag ha?

Nr 2: Vad VILL jag ge/göra för att få det?

Nr 3: Vad KAN jag ge/göra för att få det?

Tex,jag vill sluta tävla,jag vill ha en relation,kommunicera bättre,jag vill ha trygghet, jag vill ha mer pengar,annat jobb,bättre hälsa, sätta gränser etc…

Gör en plan på detta.🤓

Vad vill jag göra för att få detta?

Vad kan jag börja med att göra för att komma närmare mitt mål!?

Du kan göra en sån här plan yrkesmässigt.

En relations osv.

Gör ingen roman.

Det viktigaste är att börja,göra!

Gör först en egen.

(Sedan be din partner/barn/kollega göra en varsin kring samma tema.

Sätt er sedan & gör en gemensam

Det är kul😃

Sveriges befriare, Gustav Vasa monumentet i Gävle

Fitness-sport-atlet behandling

Publicerad den av xintao

img_4825

Fitness-sport-atlet behandling
För Dig som tränar, tävlar och vill förbättra fysisk och psykisk prestationsförmåga.

För Dig som vill förebygga eventuella skador.

Akupunkturen är outstanding när det gäller muskelavslappning, återuppbyggnad av vävnads och collagenuppbyggnad.

Plus den anti-inflammatoriska effekten!

Jag tittar på din anatomi, rörelsemönster, hållning och triggerpunkter i kombo med tcm.

Men hur fungerar det då?

Akupunkturen är en naturlig metod för att komma åt roten till en eventuell skada i kroppen genom att minska inflammation lokalt.

Vid insättandet av dessa supertunna nålar, som inte gör ont, skapas en mikroskada som kroppen snabbt måste läka.

Detta stimulerar läkning av kringliggande vävnad, inklusive muskel, fascia, nerver och hud.

Intressant är att fascia har tio gånger fler känselreceptorer än vad musklerna har – och eftersom den får information från hela kroppen, kan den minnas rörelser och forma kroppen efter dessa. Fascia reagerar och minns. Varje rörelse är ett fysiskt experiment. Om rörelsen fungerar och ger önskat resultat, då sparas rörelsen som en vana i hjärnan som ger hållning och struktur.

Ett fenomen jag märker när jag arbetar är att kroppen minns, tex avslappningen av den allra första gången någon får akupunktur.

Vid återbesök minns kroppen och läkning sker blixtsnabbt.

Fördelar med fitness-sport-atlet behandlingar

img_4824

1 . FÖRBÄTTRAD BLODCIRKULATION

När nålen aktiverar akupunkturpunkter skapas en ökning av kväveoxid i kroppen.

Kväveoxid gör att blodkärlen slappnar av och vidgas, artärerna öppnas upp.

Processen tillåter mer blod att flöda till hjärtat och de andra organen, med förbättrad cirkulation och kardiovaskulär hälsa.

2. MUSKELAVSLAPPNING

När blodcirkulationen ökar i kroppen slappnar spända muskler av och inflammation dämpas.

Genom att lindra trötthet och spänning, undviker du träningsvärk.

3. SKADEPREVENTION OCH BEHANDLING

Akupunktur gynnar kardiovaskulär och neurologisk balans, vilket stöder homeostasen i hela kroppen, alltså ger detta en skadeprevention.

Skulle skada uppstå regleras den via nerv och mikrocirkulation i det inflammerade området och sätter i gång en läkande process.

Det är svårt att via handmanipulation eller massage få samma effekt tex i periformis.

Min armbåge eller tumme där kommer ej ge samma effekt som en akupunkturnål.

Det är när fascia får en retning eller mikroskada som en läkande process kan komma igång.

4. FÖRBÄTTRAD UTHÅLLIGHET OCH ENERGI

Akupunktur kan användas för att reglera nervsystemet, via nervsystemet känner vi av yttre retningar så att vi kan reagera på dem.

Detta kallas för nervsystemets sensoriska funktion.

Med nervsystemet styr organismerna musklernas kontraktion och körtlars sekretion.

De motoriska nerverna till skelettmusklerna är viljestyrda.

Jag behandlar specifika akupunkturpunkter relaterade till levern, lungans och matsmältningssystemets funktioner, vilket tar bort blockeringar och reglerar flödet av energi i dessa viktiga meridianer.

Ett exempel på en akupunkturpunkt som är fantastisk är Zusanli (stomach 36)

img_4816

St 36

Zusanli

Fotens 3 mila punkt

Används bla för att stärka muskler och minska mjölksyra.

Det är en naturlig dopingpunkt helt enkelt.

Du orkar gå 3 mil till, fysiskt och psykiskt💪🏼💪🏼

”Mage 36” som punkten heter är en av de mest använda akupunktur punkterna vid alla behandlingar: stärker immunförsvaret, blod och energi, illamående, alla besvär i mage-tarm kanal, muskulär smärta och kramper, svaghet i hela kroppen eller/och återhämtning efter sjukdom…ja, bra för alla besvär som ligger på olika plan just för att den stärker hela människan.

En bra punkt även för psyket då den lindrar depression och ångest. Lär dig att trycka/massera den punkten varje dag, helst inte sent på eftermiddag eller kväll för då blir man pigg och kan leda till insomnia.

5. FÖRBÄTTRADE TRÄNINGSRESULTAT OCH SNABBARE ÅTERHÄMTNING

Regelbundna behandlingar mellan träning eller tävling minimerar muskeltrötthet och smärta, ökar uthållighet fysiskt och psykiskt och påskyndar läkning.

Akupunktur sätts också in för att förbättra din sömnkvalitet, vilket gynnar uppbyggandet av muskelvävnad att återuppbyggas och lagra energi.

Jag rekommenderar ofta en behandling direkt efter träning eller prestation, helt enkelt för att påskynda kroppens naturliga förmåga till återhämtning.

Om du kan förbättra din återhämtningsprocess, finns möjligheten att pusha dig själv hårdare för varje gång.

Ju hårdare du kan pusha dig själv och öka intensitet, desto mer kalorier bränner du, och nu kan förändring i din fysiologi börja synas och kännas.

6. PSYKOLOGISKT STÄRKANDE

img_4827-2

Foto: Maria Therese Nilsson

Auktoriserad hudterapeut på

Spa Maria Therese i Gävle

Insta : @axelina6

http://www.spamariatherese.se

Psykologiskt stärkande

Det finns många akupunkturpunkter som dämpar prestationsångest, stress och oro.

Vid behov finns även coachning och behandling via kroppspsykologi att ta till om du har fastnat i negativa tankar eller inte tar dig framåt i dina prestationer pga psykologiska aspekter såsom rädsla, låg självkänsla ellet självsabotage som är obearbetat.

Det fina med Tcm är att rätt utförd så ingår allt detta för att kunna skräddarsy din behandling, du behöver alltså inte komma på en massa dyra återbesök för olika symtom.

Vi gör det som behövs helt enkelt!

Jag kommer även att använda mig av koppning eller Tui-Na massage som komplement vid behov.

7. VI ÄR DET VI GÖR

img_4847-1

Tankar blir ord, ord blir handling och handlingarna blir vanor och dessa vanor är livet…

För att ändra sitt öde, måste man alltså hitta tankarna och sätta ord på dem. Sedan kan man förändra tankar, handlingar och hur livet och du själv utvecklas!

Kom ihåg att människor runt omkring dig är välkomna att följa med dig till mig, de behöver ibland få vara delaktiga i din utveckling för att ni skall kunna växa tillsammans.

people who train togheter-stay togheter!💝

Vanliga skador som behandlas

Muskelsträckning och stukning rotatorcuff

ankel

vrist

axel tendonit, bursit och impingement syndrom

Tennis, golfarmbåge

Vristtendonit

Höftbursit

Knäartrit

Sist men väldigt viktigt!

Några tips för att Din behandling skall räcka länge och fungera optimalt.

🍏🍎🥜

Ät! Det är inte bra att komma till din behandling på tom tank, det ger samma resultat som att kliva in på gymmet för ett pass utan någon energi. Det leder inte till några positiva resultat.För att du ska kunna använda din energi till läkning är det jättebra om du ca en halvtimme har ätit ett äpple eller eller något annat.

Ha tålamod⏳

Tävlingsmänniskan är inte direkt känd för att ha tålamod med sig själv…

Att ”bara vara” är viktigt efter din behandling!

Särskilt om du behandlar en skada.

Det kan göra mer ont direkt efteråt, detta är temporärt och går över inom 24 timmar.

Försök ha tålamod och behandla dig själv som ett älskat barn en dag eller två.

Pyssla om dig.

Om vi tillsammans lagt en timme på att laga tex din axel, spring inte till gymmet direkt efteråt…

Ta det lite lugnt, ät väl.

Tålamod när ditt system kalibreras och var snäll med din kropp för att tillgodogöra dig behandlingen.

Om du kan följa dessa två steg kommer du märka att du svarar snabbt på behandling och mindre och mindre tid krävs för återhämtning.🔜

Istället får du mer energi och motivation att nå dina mål📆🔝

Den älskade eller avskydda nässlan🌱🌱

Publicerad den av xintao

Våren🌸
Enligt kinesisk medicin och filosofi är detta den långt efterlängtade förändringen från vinter till vår.
Fröer gror, blommar och solen värmer jorden och oss jordbor.
Då vintern var en tid för att behålla energi och reducera aktivitet, är våren tid för förnyelse, en ny början och en expansiv energi i naturen.

Så även i oss människor.

Våren är idealisk för att rena och förnya vår hälsa och vårt välmående.
Våren representeras via träelementet & dit hör lever och gallblåsa.

Element:trä 🌳
Färg:grön🍀
Organ:lever/gallblåsa
Emotion:ilska, frustration🤯🤬😤

Levern har en otrolig kapacitet att rena och förnya.
Den är det näst största organet i kroppen efter huden.
Levern filtrerar över 1 liter blod varje minut.
Den ansvarar för att avgifta, nära, återskapa och lagra blod.
Kroppens viktigaste organ för ämnesomsättningen av kolhydrater, fett och protein.
En annan viktig funktion är omsättningen av läkemedel.
En viktig uppgift för levern är att avgifta kroppen, att lagra fettlösliga vitaminer samt hålla koll på blodvolym och salt- och vätskebalansen.
Enligt TCM ansvarar levern för det fria flödet av qi(energi) i kroppen och jämnar också ut våra känslor.
Ilska, irritabilitet och frustration är en signal om att Qi inte flödar som den ska.
Tillståndet benämns ”lever Qi stagnation”.

Symtom på lever Qi stagnation:

Smärta eller obehag längs med sidorna på kroppen.
Muskelsmärtor & inflammatoriska processer i kroppen.
Depression.
Labilt humör.
Suckande.
Hicka.
Frustration,kort stubin.
Klumpkänsla i halsen.
Svårigheter att svälja.
Förstoppning.
PMS.Oregelbunden & smärtsam menstruation.
Låg aptit.

Med våren kommer också den älskade eller avskydda nässlan 🌱

RECEPT: NÄSSELSHOT

RECEPT TILL 2 SMÅ GLAS

3 dl färska nässlor

1 dl vatten

1 tsk honung

1-2 msk citronsaft

Riven ingefära

Skölj nässlorna och rensa bort skräp och grova stjälkar. Lägg allt i mixer och mixa.

Häll vätskan genom sil om du vill.

Nässlor ger energi, kraft och näring. Jag brukar frysa in saften i iskuber och tar en liten shot till frukost🍀

BRÄNNÄSSLA – Urtica dioica
Stimulerar blod och blodbildning samt cirkulationen. Nässla rengör bindväv (kroppens soptipp) och ökar på så vis rörligheten. Nässla stimulerar hela mag och tarmkanalen till stabilare och jämnare funktion.

Nässla stimulerar mjälten till återgående storlek pga blodrening.
Nässla motverkar grå starr – håller ögonlinserna rena.
Nässla motverkar s k förkalkningar – egentligen förfettningar i ådror.
Nässla ger vitare ögonvitor samt minskar ”morgongrus” i ögonen.
Nässla stärker hår, naglar, hud, klaffar, ådror, tarm, bukspottkörtel.
Nässla innehåller nära alla vital-ämnen ammande och barn samt gravida och vuxna behöver.

Nässla reducerar högt mensflöde samt värk.
Motverkar kadmiuminlagring.
Nässla normaliserar thyroidea-funktionen samt körtelstorleken.
Nässla är urindrivande, sammandragande, blodstillande, stimulerar blodcirkulationen.
Nässlor är vitaminrika och innehåller dessutom viktiga mineraler. Vitamin C, järn, natrium, klorofyll, protein och fibrer.
Därför är nässlor ett bra stärkande medel på våren, med blodrenande egenskaper och förmåga för att öka kroppens resurser.
Lämpligt vid blodbrist, eftersom nässla ger både järnoch vitamin C (som gör att kroppen kan tillgodogöra sig järnet).
Nässlor stimulerar cirkulationen.
Nässlor är även blodrenande. Därför ingår nässla ofta i örtblandningar mot eksem.

Brännässla mot trasiga, sköra naglar 💅🏻
Den kan hjälpa mot naglar som lätt går sönder genom att den innehåller kalcium, magnesium, kalium och kisel.

Nässla verkar rensande på blodet och sägs kunna lindra acne. Orsaken är okänd men kan ha att göra med mineralerna eller den mer ospecifika ”blodrensande” effekten. Alternativt kan det bero på att brännässla innehåller östrogenliknande ämnen.

Basar kroppen – och kan motverka skallighet💇🏻‍♀️

Nässla är väldigt bra för att basa upp kroppen, då den är alkalisk. Nässlan har även goda funktioner hos mannen, då det blockerar bildning av hormonet DHT (dihydrotestosteron) som kommer från mannens testosteron. DHT kan orsaka skallighet, vilket således kan motverkas av nässlan.

Inflammationshämmande❌
Inom medicinen används nässlan för att motverka tarmsjukdomar, då som te eller som soppa.
Nässlan verkar inflammationshämmande och används som omslag och te vid infektion, inflammation.

Brännässlans aktiva ämnen: Kalium, nässelgift, histamin, myrsyra, kisel, garvsyra,slemämne, lecitin, klorofyll, vitaminer, magnesium, järn, fosfor, svavel, xantofyll, karotin, pantotensyra, eterisk olja.

Få lite vårrus i steget!👟👠
Rör dig, helst ute i naturen, plocka nässlor?
Stretcha, prova yoga eller bara börja med lite promenader.
Tips : yin yoga, Kim Eng på Youtube👍🏻

Ögonträning:levern öppnas i ögonen,tänk på att vila ögonen om du ofta sitter vid 📲💻
Gör gärna några stretchövningar för dina ögon.Tänk på allt de ser, all information du tar in via ögonen varje dag.👀

Ät grönt i alla former🍀🌱🥒🥝🍏🥦🥑🍐💚

Smaka syrligt: den syrliga smaken stimulerar leverns Qi.🍋

Om du lider av vårdepression eller känner dig stressad, ilsken och frustrerad går detta att behandla via akupunktur eller medicinsk Tuina massage.
Säsongsbundna akupunktur
behandlingar endast fyra gånger per år kan stärka de interna organen och återställa balansen innan små besvär blir stora.